在此想要強調的重點是多留意這些溫和運動的益處，記住我們運動不只是為了讓雙腿更緊實，也是為了放鬆心智，讓心智可以自由思索有趣的事物。如此一來，運動可以讓人從一成不變的狹隘生活中解放。就算我們不是達爾文，也有自己的藤壺研究要忙：做到一半的工作、排滿的行程計畫、會計表格、考試重點複習、業績目標、各種待辦家務等等。我們不需要更高的專注力，而需要遐想讓心靈舒緩下來，藉此使僵化的思緒再度變得柔軟，使心智找回創新的能力。換句話說，運動是一種瓦解習慣的習慣，讓我們可以定期把自己死板的心靈規律打散重組一下。
本文來自: https://news.readmoo.com/2017/02/23/walk/
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平均一次坐多久?
我是一次平均坐15～20分鐘。
來自: https://tw.answers.yahoo.com/question/index?qid=20120831000016KK00884
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禪修的核心價值在「覺知」，
覺知的持續能力即是禪定的意思。
以下內文出自: https://tw.answers.yahoo.com/question/index?qid=20150329000015KK01195
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